복식호흡방법

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작성자간장공장공장장 조회 6회 작성일 2020-10-15 19:17:59 댓글 0

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숨 제대로 쉬고 있나요? 복식호흡 ‘잘’ 하는 법 공개! [내 몸 플러스] 97회 20180415

폐 건강의 척도 ‘폐활량’ 숨 잘 쉬는 법 복식호흡법!
[내 몸 플러스 97회]
[Ch.19] 재미에 감동을 더하다, TV조선
공식 홈페이지 : http://broadcast.tvchosun.com/broadcast/program/3/C201600015.cstv
Sangwoo lee : 원래 마른사람들은 배 잘안올라감...? 난 왜 덤벨올려놓고 했는데 안올라가지
nea kot tal get su : 크게 하면 머리 어지러워요
유길수 : 복식 호흡하면 똥배가 나오진 않나요?
Apple Tree : 지금 똥사고있어서 숨못쉰다
Angie Lee : 과호흡증후군 환자도 복식호흡해도 되나요? 호흡이 조절이 안되고 산소를 많이 마셔서 이산화탄소가 부족한 경우가 많아 과호흡이 생긴다고 하더라구요

마음 안정화를 위한 복식훈련 기법

복식호흡

기본적이고 중요한 안정화 기법인 복식호흡훈련을 시작하겠습니다.

우리는 화가 나거나 놀란 상태에서 가슴을 움직이며 빠르게 숨을 몰아쉽니다.

이러한 얕고 짧은 호흡은 마음을 더욱 불안하게 합니다.

숨이 배에 도달하도록 부드럽고 길게 쉰다면, 긴장이 완화되고 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.

자, 이제 마음을 진정시키는 복식호흡훈련을 해보겠습니다.

편안한 자세로 앉습니다.

한 손은 배 위에 다른 손은 가슴에 얹어봅니다.

복식 호흡을 할 때는 가슴에 얹은 손은 움직이지 않고, 배 위의 손만 위 아래로 움직입니다.

코로 숨을 들이쉴 때는 배가 나오고 입으로 숨을 내쉴 때는 배가 들어갑니다.

내쉬는 호흡을 들이쉬는 호흡보다 길게, 충분히 내쉽니다.

호흡은 숨을 비우고 들이 마시는 것으로 시작하는 것이 좋습니다.


코로 숨을 들이쉴 때는 배가 나오고 입으로 숨을 내쉴 때는 배가 들어갑니다.

내쉬는 호흡을 들이쉬는 호흡보다 길게, 충분히 내쉽니다.

호흡은 숨을 비우고 들이 마시는 것으로 시작하는 것이 좋습니다.

이제 시작하겠습니다.

넷을 셀 때까지 천천히 숨을 들이 마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다.


셋을 셀 동안 호흡을 잠시 멈춥니다.

다섯을 셀 동안 천천히 숨을 내쉽니다.

다시 셋을 셀 동안 호흡을 멈춥니다.

숨을 내쉴 때 내 몸이 편안하고 따뜻해짐을 느껴봅니다.


1. 넷을 셀 동안 숨을 들이마신다.
2. 셋을 셀 동안 호흡을 멈춘다.
3. 다섯을 셀 동안 숨을 천천히 내쉰다.
4. 셋을 셀 동안 호흡을 멈춘다.
(세 번 실시)
Iseul Im : 00:46 호흡시작
원석 : 입인가요 코인가요
냥냥 : 2:32
참깨깨 : 난 이제까지 숨을 거꾸로 쉬고 있었네
박진영 : 존나 어려움

질병 예방과 건강의 기본 복식호흡 ! 초보자도 쉽게 배울수 있도록 호흡의달인 배한호 한방내과 (호흡기내과)전문의가 알려드립니다!

체질 개선, 질병 치료에 기본이 되는 복식호흡!

어렵지 않습니다. 따라만 하시면 됩니다!

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배한호한의원
02 596 3223
이건영 : 복식호흡 할때 들이마쉬는거하고 내쉬는거 1초씩 하면 너무 빠르나요?
하늘꽃 : 가만있어도 화가나!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
연습하다 너무 웃었네요ㅋㅋㅋㅋ
자세하고 유익한 정보 넘 감사드립니다♡
큰 도움이 됐습니다~
호흡연습 열심히하고 건강해지겠습니다^^
최줘님 : 양반다리가 굉장히 안 좋다고 하는데..참 뭐가 맞는지 어렵네요..
Michelle Son : 선생님 보다가 너무 웃겨서....웃음 한다발주셔서 감사합니다. 몸이 이미 좋아진거같아요. 감사합니다^^
쿠잘라 : 호흡법을 오래하면 축지법도 가능합니다
임맥과 독맥을 열어주는게 진정한 호흡법입니다 한의사이니까 이해하실겁니다 1분에 한번만 호흡을해야 합나다 숨을 마실때 모든장기를 거쳐가며 단전으로 보내야하고 뱉을때도 모든장기를 거치면서 나쁜기운을 쓸고나와야 합니다
길게는 못쓰지만 임맥과 독맥을 연결시켜주는 호흡을해야 한다는게 제지론입니다 그러면 하루에 백리를 걸어도 지치지않습니다

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#복식호흡방법

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